Redovita tjelesna aktivnost jedan je od najučinkovitijih načina za smanjenje stresa. Vježbanje pomaže tijelu da oslobađa endorfine, hormone sreće, koji prirodno poboljšavaju raspoloženje i osjećaj opuštenosti. Aktivnosti poput hodanja, trčanja, plivanja ili joge mogu smanjiti napetost mišića i smiriti um nakon napornog dana.

Tjelovježba također utječe na regulaciju hormona stresa poput kortizola. Redovito kretanje pomaže tijelu da se bolje nosi sa svakodnevnim izazovima i smanjuje rizik od kroničnog stresa. Uz to, fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju i opskrbu mozga kisikom, što dodatno doprinosi osjećaju smirenosti i vitalnosti.

Kombinacija pravilne prehrane, sna i tjelovježbe pojačava učinak smanjenja stresa. Uključivanje kratkih treninga ili šetnji tijekom dana pomaže održavanju mentalne ravnoteže. Tako se stvara dugoročna strategija za očuvanje psihičkog zdravlja i bolje podnošenje svakodnevnog pritiska.