Redovita vježba ima snažan utjecaj na emocionalno stanje i raspoloženje. Tijekom tjelesne aktivnosti mozak oslobađa neurotransmitere poput serotonina i dopamina, koji poboljšavaju osjećaj sreće i smanjuju simptome tjeskobe. Aktivnosti poput plesa, vožnje bicikla ili grupnih treninga mogu značajno poboljšati raspoloženje i povećati energiju.

Vježbanje pomaže i u prevenciji depresivnih stanja. Ljudi koji redovito vježbaju imaju veću otpornost na stresne situacije i bolje emocionalno zdravlje. Kretanje također potiče bolje spavanje, što dodatno pozitivno utječe na raspoloženje i mentalnu jasnoću.

Redovita tjelesna aktivnost može se kombinirati s hobijima i društvenim aktivnostima. Sudjelovanje u sportskim grupama ili zajedničkim šetnjama dodatno jača osjećaj zadovoljstva i socijalnu povezanost. Sve ove koristi čine vježbanje važnim alatom za dugoročno očuvanje psihičkog zdravlja.